Pravdepodobne vás nemusíme presviedčať, že CBD je jednou z najúčinnejších prírodných zbraní proti nadmernému stresu. Jeho schopnosť upokojiť telo, navodiť príjemný stav relaxácie a pomôcť vám lepšie spať je hlavným dôvodom, prečo väčšina z nás začala používať konopné výrobky.
Nielen posilňujúce účinky.
Hoci druhá téma dnešného článku, adaptogény, nie je taká populárna ako kanabinoidy, majú obrovský potenciál v boji proti stresu a preťaženiu. Poďme sa teda spoločne pozrieť na to, čo tieto látky vlastne sú a aké výhody prinášajú nášmu zdraviu v kombinácii s CBD.
Čo sú adaptogény?
Už v úvode sme sa zhodli o tom, že čo CBD je (ale koniec koncov – čo je CBD), takže ho netreba predstavovať – ale čo sú adaptogény? Napriek moderne znejúcemu názvu ide o liečivé rastliny, ktoré v tradičnej medicíne rozhodne nie sú novinkou – nájdeme ich v indickej ajurvéde aj v tradičnej čínskej medicíne.
Liečivé huby patria medzi adaptogény.
Možno nemáte radi alternatívnu medicínu alebo ste skôr skeptik, no adaptogény vás určite nesklamú. Okrem dlhej histórie sa môžu pochváliť vedecky overeným obsahom látok, ktoré (ako už ich názov napovedá) pomáhajú ľudskému organizmu prispôsobiť sa novým podmienkam, či už fyzickým alebo psychickým. Dôvod tohto účinku je jednoduchý – väčšina adaptogénnych rastlín žije prirodzene vo veľmi nehostinnom prostredí, ktoré ich prinútilo prispôsobiť sa. Túto schopnosť potom „odovzdávajú“ našim bunkám, čím nám pomáhajú byť odolnejšími voči stresu a nadmernej námahe.
Ako to funguje?
Pozrime sa však bližšie na princíp adaptogénov. Pre pochopenie mechanizmov, ktorými chránia náš organizmus pred negatívnymi účinkami stresu, je dôležitý predovšetkým biochemický vplyv adaptogénov na hladinu a produkciu stresových hormónov.
Adaptogény zahŕňajú aj korenie a bylinky.
Hovoríme predovšetkým o CRH (hormón uvoľňujúci kortikotropín) a ACTH (adrenokortikotropný hormón), ktoré zvyšujú produkciu stresových hormónov kortizolu a adrenalínu, ktoré sa šíria krvným obehom.
Hoci stresové hormóny majú v našom tele nezastupiteľnú funkciu, problém nastáva, keď sme takmer neustále vystavení stresovým spúšťačom. Kým v minulosti sa stresové hormóny uvoľňovali v skutočne kritických situáciách, keď telo využilo dávku kortizolu a adrenalínu na útek alebo boj, dnes je situácia trochu zložitejšia. Viditeľný nepriateľ, ktorému sa dalo uniknúť, sa stal neviditeľným – napríklad nekonečný rad domácich povinností, pracovných úloh a iných stresorov moderného života.
Vďaka obsahu látok, ktoré pomáhajú znižovať produkciu CRH a ACTH, majú adaptogény v našej strave miesto viac ako kedykoľvek predtým. Hoci je samozrejme nevyhnutné eliminovať samotný chronický stres, pravidelná konzumácia adaptogénov, ideálne v kombinácii s CBD, nám pomôže lepšie odolávať stresu a predchádzať vyčerpaniu nadobličiek a celému radu ďalších zdravotných problémov vyplývajúcich z chronického stresu.
Zdravotné výhody adaptogénov
Skôr ako sa pozrieme na výhody kombinácie adaptogénov s kanabinoidmi, pozrime sa aspoň stručne na dlhý zoznam zdravotných výhod, ktoré pravidelné užívanie adaptogénov prináša. Okrem už spomínanej regulácie produkcie stresového hormónu kortizolu treba spomenúť najmä zmiernenie psychických problémov, únavy a hladiny cholesterolu. Medzi ďalšie významné výhody patria:
- Ochrana buniek pred karcinogénmi a škodlivým žiarením
- Podpora imunitného systému
- Harmonizácia produkcie hormónov
- Zvýšenie libida a potencie
- Protizápalové účinky
- Ochrana vnútorných orgánov (najmä pečene a srdca)
- Regenerácia mozgových buniek
Prečo kombinovať adaptogény a CBD?
Možno sa pýtate, prečo kombinovať adaptogény a CBD – veď oba produkty pomáhajú proti stresu, tak prečo nepoužívať len jeden z nich? Odpoveďou je, že hoci obidve skutočne pomáhajú pri nadmernom strese, každá z nich trochu iným spôsobom.
CBD ako také pomáha predovšetkým zmierňovať stres a upokojovať telo prostredníctvom svojho účinku na náš endokanabinoidný systém (prečítajte si náš článok CBD proti stresu). Ten úzko súvisí s hormonálnym systémom, ako aj napríklad s nervovým systémom a imunitným systémom. Hoci stres výrazne ovplyvňuje všetky tieto telesné systémy (a naopak), adaptogény môžu mať o niečo výraznejší a „priamy“ účinok na produkciu adrenalínu a kortizolu. Patria medzi hlavné spúšťače stresovej reakcie organizmu.
V praxi ich kombinácia znamená výrazne vyšší účinok. Protizápalové a relaxačné účinky CBD dopĺňajú účinky adaptogénov na náš imunitný systém a nadobličky (kde dochádza k produkcii stresových hormónov). Spoločným užívaním oboch bylín tak možno dosiahnuť synergický efekt, pričom tento pojem isto nebude španielskou dedinou pre žiadneho zástancu plnospektrálneho užívania CBD.
Adoptogénne huby
Hoci CBD je len jedným z nich, vo svete liečivých bylín existuje mnoho adaptogénov, avšak najmä adaptogénne huby alebo funkčné huby si získavajú čoraz väčšiu pozornosť vedcov a širokej verejnosti. Nielenže niektoré z nich rastú aj v našich podmienkach, ale čo je najdôležitejšie, sú priamo nabité účinnými látkami.
Reishi
Reishi sa používa pre svoje mnohé výhody.
Pravdepodobne najznámejšou adaptogénnou hubou je Reishi. Táto huba je súčasťou tradičnej čínskej medicíny od dávnych čias, ktorá jej pripisuje priaznivý účinok na vitalitu a odolnosť ľudského organizmu. Vedci však dospeli k podobným záverom – štúdie preukázali, že Reishi obsahuje 250 rôznych látok vrátane aminokyselín, minerálov, vitamínov, antioxidantov a vlákniny. Za zmienku stojí aj obsah polysacharidov, protizápalových terpenoidov, enzýmov, adenozínu, triterpénov a kyselín lucidénovej a ganodermovej.
A ako naznačuje široká škála látok, ktoré obsahuje, Reishi sa stane prospešnou súčasťou našej stravy. Niektoré z hlásených účinkov zahŕňajú:
- Zlepšenie bunkového metabolizmu
- Čistenie pečene
- Regenerácia pľúcneho epitelu
- Protizápalové účinky
- Podpora kardiovaskulárneho systému
- Regulácia cholesterolu
Cordyceps
Hoci Cordyceps je v slovenskej terminológií známy pod názvom žezlovka, nie je až taký populárny ako Reishi, no obsahom účinných látok rozhodne nezaostáva. Opäť by sme v tejto hube našli dôležité aminokyseliny alebo adenozín a cordycepín, ktoré vykazujú potenciál v oblasti protirakovinových a antimikrobiálnych účinkov. Musíme spomenúť aj obsah mastných kyselín alebo dôležitého vitamínu B12, ktorého majú vegáni a vegetariáni často nedostatok. Cordyceps nezaostáva ani z hľadiska minerálov – telu prospieva najmä vysoký obsah železa, vápnika, horčíka a fosforu.
Houba Cordyceps
Medzi predpokladané účinky žezlovky patria:
- Zlepšenie funkcie obličiek, pečene alebo pľúc
- Podpora imunity
- Pomoc pri anémii (obsah železa)
- Zníženie únavy
- Regulácia cholesterolu
- Podpora libida
- Zlepšenie fyzickej výkonnosti
Chcete sa dozvedieť viac o funkčných hubách? Prečítajte si náš článok Liečivé huby, v ktorom vám predstavíme 7 najlepších a najpoužívanejších funkčných húb.
Záver
Na záver možno konštatovať, že hoci CBD aj adaptogénne huby ponúkajú dlhý zoznam priaznivých účinkov, ich vzájomné pôsobenie je potrebné overiť v mnohých ďalších štúdiách. Napriek tomu ide o dvojicu, s ktorou v oblasti výživových doplnkov rozhodne nesiahnete vedľa, najmä ak ste chronickému stresu a nadmernému zaťaženiu vystavený denne.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877694/
https://www.researchgate.net/publication/302979785_Beyond_Cannabis_Plants_and_the_Endocannabinoid_System
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15956041/
https://www.nottingham.ac.uk/news/pressreleases/2012/november/rare-parasitic-fungi-could-have-anti-flammatory-benefits-.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3110835/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18803231/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22203880/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21801467/