V spolupráci s holistickou lekárkou a psychiatričkou Petrou Chvátalovou, MD, prinášame sériu článkov a videí zameraných na holistický prístup k duševnému zdraviu. Petra pomáha ľuďom zbaviť sa psychických problémov prirodzeným spôsobom, bez liekov a s dlhodobým a trvalým účinkom. Je zástancom toho, že je možné postaviť sa na nohy aj bez liekov.
Tretia časť seriálu ponúka pohľad odborníka na možné riešenia depresie a úzkosti iným ako konvenčným farmakologickým spôsobom.
Riešenie depresie a úzkosti bez liekov
Mnohí z nás už niekedy v živote zažili úzkosť alebo sezónne výkyvy nálad. Naše telo sa s týmito stavmi dokáže vyrovnať prirodzene. Potrebuje len čas a priestor na odpočinok. Ak sme však pod neustálym náporom stresu, tento prirodzený obranný mechanizmus našej psychiky sa môže vyčerpať. Výsledkom je chronická úzkosť až depresívne poruchy.
Kedy je to príliš veľa
Ak ignorujeme signály nášho tela, aby sme spomalili, môžeme sa „vypnúť“ sami. To sa môže prejaviť mnohými fyzickými problémami, chorobami, ale aj psychickými problémami, ako je nespavosť, demotivácia, nesústredenosť alebo fóbie a záchvaty paniky. Ak vás tieto alebo podobné problémy trápia už dlhší čas, alebo dokonca narušujú vaše každodenné fungovanie, je vhodné navštíviť odborníka.
Tradičným riešením je psychoterapia, ktorú možno v závažnejších alebo akútnych prípadoch doplniť psychofarmakologickou liečbou. To však nemusí byť vhodné pre každého, pretože to môže byť sprevádzané mnohými vedľajšími účinkami. Okrem toho sa Petra počas svojho pôsobenia stretla s množstvom pacientov, ktorí sa po liečbe psychofarmakami vrátili do nemocnice alebo sa ich stav výrazne nezlepšil. Preto sa ďalej vzdelávala a chcela pomáhať ľuďom, ktorým lieky nepomáhali alebo neboli spokojní s ich užívaním.
V zdravom tele zdravý duch
Petra je presvedčená, že „všetko so všetkým súvisí“. Nerovnováha mysle môže narušiť biochémiu tela a prejaviť sa fyzickou bolesťou. Podobne aj zápalové ochorenie organizmu môže ovplyvniť celkový duševný stav. Preto je dôležité pozerať sa na psychické ťažkosti komplexne.
Existuje množstvo štúdií, ktoré zistili, že pozadie väčšiny civilizačných ochorení a psychických problémov do veľkej miery súvisí s určitou formou chronického zápalu v tele, ktorý nebol správne liečený. Preto je prvým krokom k psychickej pohode starostlivosť o telo. To zahŕňa nielen absenciu chorôb a zápalov, ale aj vyváženú, pravidelnú a pestrú stravu a zdravý životný štýl. Tieto faktory majú vplyv na našu črevnú mikroflóru, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri riešení psychických problémov. Nie nadarmo sa náš mikrobióm nazýva „druhý mozog“, keďže produkuje až 90 % hormónu serotonínu, ktorý je okrem iného zodpovedný za reguláciu nálady. Stav našich čriev ovplyvňuje aj vstrebávanie dostatočného množstva živín a minerálov zo stravy, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela a mysle.
Psychohygiena
Okrem správnej výživy je dôležitá aj očista mysle. Tak ako sa každé ráno a večer sprchujeme a čistíme si zuby, by sme mali dodržiavať aj duševnú hygienu. Dnešná rýchla doba sa nezaobíde bez stresu, preto je dôležité zaradiť do svojho režimu každodennú „sprchu mysle“. Môže ísť o relaxáciu, dýchacie techniky, čítanie, počúvanie hudby alebo čokoľvek, čo vám prinesie upokojenie, uvoľnenie a celkovú relaxáciu.
Podpora organizmu
Pre niektorých môže byť udržiavanie vyváženej stravy a životného štýlu časovo náročné alebo jednoducho nemusí byť dostatočnou kompenzáciou pre psychické ťažkosti. Tu nastupujú psychofarmaká alebo, podľa Petry, „prírodné antidepresíva“. Od mnohých svojich klientov zaznamenala pozitívnu spätnú väzbu na prírodné látky, ktoré odporučila ako alternatívnu podporu v prípadoch, keď chemická liečba nefungovala alebo nebola dostupná. Medzi ne zaradila aj plnospektrálne CBD oleje, ktoré majú harmonický účinok na telo a psychiku. Či už sa rozhodnete pre prírodnú alebo chemickú podporu, je dôležité vedieť, že tieto látky nie sú riešením vašich problémov. Fungujú ako akási „barlička“, o ktorú sa môžete oprieť a ktorá vám uľaví v najťažších chvíľach.
Viac o tom, ako sa postaviť na nohy krok za krokom komplexne priamo od Petry, sa dozviete vo videu.
„Práca na sebe, návšteva terapeuta alebo iného odborníka, ktorý vás prevedie príčinou vašich psychických ťažkostí, je prvým krokom k šťastnému a spokojnému životu. Dôverujte sebe, svojmu telu a procesu uzdravovania. Buďte trpezliví a požiadajte o pomoc. Nie ste na to sami.“
