Každý rok v marci organizujú ambasádori a delegáti Svetového dňa spánku po celom svete aktivity zamerané na zvýšenie povedomia o význame zdravého spánku. Tento rok sa ambasádorom zdravého spánku rozhodol stať aj Dragan Gašič, zakladateľ medzinárodne oceňovanej spoločnosti CBD STAR. Tohtoročnou témou je motto: Spite dobre, žite lepšie.
Dragan, prečo sa vaša firma rozhodla pripojiť k ambasádorom zdravého spánku?
V CBD STAR dlhodobo hovoríme o tom, že kvalitný spánok patrí medzi najdôležitejšie piliere celkovej pohody. Tohtoročná téma Svetového dňa spánku „Spite dobre, žite lepšie“ navyše presne vystihuje náš pohľad na význam spánku. Zistili sme, že zdravý spánok a vnútorný pokoj spolu veľmi úzko súvisia. Platí to obzvlášť u žien vo veku od 35 do 65 rokov.
Prečo sú ženy v tomto veku ohrozené nespavosťou viac než muži?
Po 35. roku života sa ženy často ocitajú pod súbežným tlakom hormonálnych zmien, starostlivosti o rodinu, pracovného nasadenia, stresu aj fyzickej únavy. Inak povedané, záťaž, ktorej v tomto období čelia, býva mimoriadne vysoká. Práve spánok pritom predstavuje jeden z hlavných mechanizmov, ktoré pomáhajú telu aj psychike túto záťaž vyrovnávať. Keď ženy dlhodobo zle spia, prejaví sa to nielen na ich energii a nálade, ale aj na hmotnosti či stave pleti.
Aj preto s nami tohtoročné motto „Spite dobre, žite lepšie“ silno rezonuje. Bol to jeden z hlavných impulzov, prečo sme sa rozhodli zapojiť do celosvetových aktivít podporujúcich zdravý spánok.
Prečo je spánok pre nás taký dôležitý?
Vedecké poznatky hovoria jasne: spánok je nevyhnutný pre zdravie aj celkovú pohodu. V posledných rokoch sa v médiách veľa hovorí o zdravej výžive a pohybe, no spánok je rovnako dôležitý. Kvalitný spánok pôsobí ako elixír pre mozog aj celé telo. Dodáva nám energiu, zvyšuje produktivitu, podporuje sústredenie, myslenie aj pamäť. Má dokonca vplyv aj na náš vzhľad — pôsobíme sviežejšie, zdravšie a mladšie. Naopak, nekvalitný spánok negatívne ovplyvňuje takmer všetky oblasti fyzického aj psychického zdravia. Sám s tým mám osobnú skúsenosť.
Môžete sa s nami o ňu podeliť?
Predtým, než som založil CBD STAR, pracoval som v IT. Ako mnohí mladí ľudia, aj ja som bol zvyknutý pracovať dlho do noci a považoval som to za normálne. V roku 2017 som však začal mať vážne problémy so spánkom. Nielenže som ťažko zaspával, ale aj môj spánok bol veľmi nepokojný a počas noci som sa často budil. Ráno som sa budil vyčerpaný a bez veľkej kávy som prakticky nebol schopný fungovať. Postupne som si začal všímať problémy so sústredením, oslabenú imunitu a častejšie choroby.
Našťastie som svoj stav začal riešiť skôr, než sa objavili vážnejšie zdravotné komplikácie, ako sú obezita, cukrovka či ischemická choroba srdca.
Prečo majú podľa vás dnes ľudia problémy so spánkom?
Dôvodov môže byť mnoho. Dobrou správou však je, že za väčšinou problémov so spánkom nestoja vážne zdravotné ochorenia. To znamená, že vo veľa prípadoch sa dá kvalita spánku zlepšiť. Podľa mňa je jednou z hlavných príčin aj to, že ľudia význam spánku stále podceňujú. Nevenujú mu dostatočnú pozornosť a neuvedomujú si, akú hodnotu v skutočnosti má.
Aj ja som kedysi považoval spánok za samozrejmosť. Keď však človek stratí schopnosť dobre spať, veľmi rýchlo pochopí, aké náročné je získať ju späť. Osveta v tejto oblasti je stále pomerne slabá, a práve preto sú iniciatívy ako Svetový deň spánku také dôležité. Nie je náhoda, že záujem o túto tému od roku 2008 výrazne rastie.
Čo by ste poradili ľuďom, ktorí majú problém so zaspávaním alebo nekvalitne spia?
Univerzálna rada, ktorá by fungovala pre každého, neexistuje. Život každého človeka je iný, a preto je potrebné vnímať vlastné okolnosti individuálne. Základom je prostredie, v ktorom spíme. Odporúčam minimalizovať svetlo, najmä z obrazoviek telefónov a iných zariadení, a udržiavať v spálni nižšiu teplotu, ideálne medzi 16 až 20 stupňami Celzia.
Dôležité sú aj pravidelné spánkové návyky. Pomáha, ak chodíme spať každý deň približne v rovnakom čase. V dnešnej dobe to nie je vždy jednoduché, ale má to veľký význam. Rovnako dôležité je dopriať si aspoň sedem hodín spánku denne.
Možností, ako podporiť kvalitnejší spánok, je veľa. Ja som však zistil, že nie je možné zmeniť všetko naraz. Taký prístup zvyčajne nefunguje. Prvým krokom je uvedomiť si, že spánok nie je luxus, ale nevyhnutná súčasť zdravia. Ak sa spánok stane vašou prioritou, kvalita života sa môže výrazne zlepšiť. A práve o tom je aj tohtoročný Svetový deň spánku.
O Draganovi Gašičovi
Dragan Gašič pôvodne pracoval v IT a bol zvyknutý fungovať najmä v noci. V roku 2017 sa však uňho objavili vážne problémy so spánkom.
„Aby som zlepšil svoj spánok, vyskúšal som všetko okrem liekov, pretože som sa chcel vyhnúť závislosti. Lenže nič nepomáhalo. Vôbec nič. Zo zúfalstva som sa začal zaujímať o CBD.“
Postupne sa začal venovať rozvíjajúcej sa oblasti využitia technického konope.
„Nazýva sa technické preto, že obsahuje iba stopové množstvo THC, a preto nemá halucinogénne účinky ani návykovosť, aké sú spájané napríklad s marihuanou.“
Napokon sa rozhodol vytvoriť vlastnú receptúru spánkového oleja. Prvá nefungovala. Druhá tiež nebola ideálna. Piata už vyzerala nádejne. Až šiesta receptúra však priniesla výsledok, ktorý hľadal. Stačilo šesť kvapiek a po niekoľkých rokoch sa konečne opäť kvalitne vyspal.
O svoj výrobok sa následne podelil s bratom, sestrou aj priateľmi — a ich reakcie boli veľmi pozitívne. Vtedy sa rozhodol urobiť zásadný životný krok: opustiť svet IT a začať vyrábať prírodné spánkové oleje nielen pre seba, ale aj pre ostatných.
V roku 2024 získali Draganove kvapky medzinárodné ocenenie BEST CBD SLEEP PRODUCT. V odbornej porote pritom zasadali experti z Veľkej Británie, Európy, USA aj Austrálie.