Máte pocit, že sa v poslednom čase nedokážete na nič sústrediť? Nebojte sa, nie ste sami. Problémy so sústredením má takmer každý, od študentov až po vedúcich pracovníkov. Ako účinne bojovať proti rozptýleniu a ako s ním súvisí užívanie CBD? Týmto všetkým sa budeme zaoberať v dnešnom článku.
CBD vám pomôže sústrediť sa na prácu alebo štúdium.
Prečo sa nemôžete sústrediť?
K tomu, aby sme mohli nájsť príčinu nedostatočnej koncentrácie, je potrebné najprv definovať, čo to vlastne koncentrácia je. Je to sústredenie duševnej činnosti na jednu myšlienku, podnet alebo úlohu. Táto schopnosť je však často narušená v dôsledku zdravotných, kognitívnych alebo psychických problémov. Napríklad ľudia trpiaci ADHD majú často problémy so sústredením. Ako súvisí CBD a ADHD?
Príznaky poruchy koncentrácie
Pokiaľ ide o špecifické prejavy porúch koncentrácie, existuje široká škála. Medzi najčastejšie patria zabúdanie alebo strácanie vecí, roztržitosť alebo neschopnosť dodržiavať termíny. Častými príznakmi sú aj celková duševná nepohoda, úzkosť a stres.
Nájdite riešenie
Ak zdrojom vašej nesústredenosti nie je užívanie návykových látok alebo diagnostikovaná duševná porucha, ale stres, únava alebo nedostatok spánku, máme pre vás dobrú správu. Proti tomuto druhu rozptýlenia možno účinne bojovať, najmä pomocou rôznych doplnkov stravy s priaznivým účinkom na nervový systém. Medzi tieto doplnky patrí aj už spomínané CBD (čo je CBD). Ako to teda funguje?
Ako CBD pomáha pri sústredení?
Ako sme už spomenuli, CBD dokáže bojovať proti nesústredenosti, a to najmä vďaka svojmu priaznivému účinku na nervový systém. To všetko vychádza z jednoduchého predpokladu, že kanabidiol obsiahnutý v konope (t.j. CBD) je podobný látkam v našom tele, ktoré sú zodpovedné za reguláciu nervového aj hormonálneho systému.
Regulácia hladiny kortizolu v krvi
Ak by sme sa chceli pozrieť na konkrétne účinky, v prvom rade treba spomenúť priaznivý účinok CBD na hladinu kortizolu v krvi. V dôsledku toho, že ide o takzvaný stresový hormón, jeho dlhodobo zvýšená hladina v krvi môže často viesť k celému radu psychických problémov, ako je nedostatočná koncentrácia, stres a úzkosť. V našich článkoch sa dozviete viac o tom, ako CBD pomáha pri psychických poruchách a ako bojovať proti stresu pomocou CBD.
Povzbudenie počas dňa
Povzbudenie k práci a lepším výkonom.
CBD však môže pomôcť aj vtedy, keď príčinou nesústredenosti nie je stres, ale únava alebo nedostatok spánku. Ak používame produkty CBD počas dňa, naplno sa prejaví ich pozitívny účinok na nervový systém. Dokážu dodať energiu nášmu organizmu a účinne bojovať proti únave a vyčerpaniu.
A na akom princípe sa to zakladá? Je to jednoduché – CBD môže stimulovať reakciu dopamínových receptorov. Je to obzvlášť užitočné, pretože dopamín pôsobí ako neurotransmiter. To znamená, že je do veľkej miery zodpovedný za prenos nervových impulzov, ktoré sú nevyhnutné pre koncentráciu a pamäť.
Zlepšenie kvality spánku a boj proti nespavosti
Ďalším problémom, s ktorým môže CBD pomôcť, je denná únava, a rôzne poruchy spánku. Tie súvisia nielen s úzkosťou, ale aj s nedostatkom látok, ktoré sú veľmi podobné kanabidiolu. Vďaka tomu ich CBD užívané vo forme doplnkov stravy dokáže účinne nahradiť a napraviť tak nefunkčný spánkový cyklus, t. j. napríklad problémy so zaspávaním alebo ľahký, nekvalitný spánok. Ako CBD pomáha proti nespavosti?
Ako sa CBD používa?
Ak vás zaujali mnohé pozitívne účinky CBD na koncentráciu a pamäť, pravdepodobne vás zaujíma, v akej forme je CBD k dispozícii a ako sa používa. Najčastejšie sa s CBD stretnete vo forme oleja alebo kvapiek, ale je k dispozícii napríklad aj ako nápoj alebo kapsule. Keďže však CBD olej je jednou z najpoužívanejších a najbežnejších foriem, zameriame sa predovšetkým na túto formu.
Užívanie CBD oleja
CBD oleje sa môžu užívať perorálne
Jeho použitie je naozaj jednoduché – stačí nakvapkať potrebné množstvo oleja pod jazyk, nechať chvíľu pôsobiť a potom prehltnúť. V prípade, že vám produkty CBD príliš nechutia, môžete CBD olej pridať napríklad aj do smoothies alebo džúsov.
Dávkovanie
Pokiaľ ide o samotné dávkovanie, to závisí najmä od koncentrácie produktu a najmä od času, kedy ho chcete užívať. Zatiaľ čo počas dňa by sa mali užívať skôr menšie dávky, večer pred spaním sa odporúča väčšia dávka. Vždy však dodržiavajte najmä pokyny uvedené na obale výrobku. Ako dávkovať CBD?
Tipy na zlepšenie koncentrácie
Keďže však produkty CBD nie sú jediným spôsobom, ako bojovať proti rozptýleniu, tu je niekoľko ďalších tipov, ako dostať svoj mozog späť do formy.
Dodržiavajte správnu stravu
Jednou z najčastejších príčin problémov s koncentráciou a pamäťou je v mnohých prípadoch nedostatok niektorých dôležitých látok. Dávajte pozor najmä vtedy, ak ste dlhodobo na diéte alebo sa stravujete napríklad vegánsky. Zatiaľ čo v prípade rôznych diét škodí mozgu najmä nedostatok zdravých tukov, v prípade bezmäsitej stravy je potrebné venovať pozornosť nedostatku vitamínu B12, ktorý je absolútne nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému.
Pozor na kávu
Hoci sa káva a kofeín vo všeobecnosti môžu zdať ako dokonalé riešenie problémov s koncentráciou, musíte sa uistiť, že ich konzumujete v primeranom množstve. Veľké množstvá kávy v krátkom časovom období nahraďte pomalými dúškami počas dňa. Vo väčšom množstve káva stráca svoje pozitívne účinky na našu myseľ a namiesto toho nás uvádza do stavu nervozity a úzkosti, čo neprospieva koncentrácii.
Zoznam úloh
Posledný tip dnešného článku sa netýka stravy, ale spôsobu, akým sme si zvykli organizovať svoj čas. Ak viete, že máte problém sústrediť sa na jednu úlohu dlhší čas, skúste si vytvoriť zoznam, ktorý rozdelí všetky vaše povinnosti na menšie, ľahšie zvládnuteľné časti.