Ak už pracujete v akomkoľvek odvetví, jedno má väčšina zamestnaní spoločné – neustály stres. Hoci je istá miera stresu normálna a pomáha nám dosiahnuť maximálne nasadenie, z dlhodobého hľadiska to už tak ružovo nevyzerá. Chronický stres sa môže stať spúšťačom mnohých zdravotných ťažkostí alebo dokonca viesť k vyhoreniu.
Jedným zo spôsobov, ako zabojovať proti nadmernému stresu z práce, je užívanie CBD oleja. Poďme sa preto pozrieť, ako nám môže kanabidiol pri pravidelnom užívaní pomôcť.
Open space často vyvoláva stres z práce
Prečo je pre nás stres nebezpečný?
Dôvod, prečo je vhodné chronický stres z práce začať riešiť včas, je jednoduchý. Pri strese sa do tela z nadobličiek vyplavuje stresový hormón kortizol, ktorý narúša celý rad dôležitých procesov v našom organizme. Príkladom môže byť pokles produkcie testosterónu u mužov, celkový hormonálny útlm u žien či napríklad oslabená imunita a horší spánok alebo nespavosť. Časom si tiež môžeme privodiť nepríjemné žalúdočné problémy či zvýšiť riziko rozvoja obezity, cukrovky alebo dokonca rakoviny. Je tak zrejmé, že ak si chceme udržať pevné zdravie, treba so stresom včas zatočiť.
Ako CBD pomáha zvládať stres?
Práve v tom okamihu prichádza na scénu CBD alebo kanabidiol. Táto látka získavaná z rastlín konope totiž priaznivo pôsobí hneď na niekoľko oblastí nášho zdravia, ktoré so stresom úzko súvisia. A aké sú to?
1. Lepší spánok a rýchlejšie zaspávanie
Spánok a stres sú spolu neodmysliteľne späté. Zatiaľ čo stres zhoršuje kvalitu a dĺžku spánku, spánkový deficit zase vedie k vyššej miere stresu. Spôsob, ako sa z tohto vražedného kolotoča vymaniť, môže byť práve CBD. Ako naznačujú početné štúdie, kanabidiol dokáže vďaka svojej schopnosti ovplyvňovať nervovú aj hormonálnu sústavu a navodiť stav príjemného uvoľnenia, urýchliť zaspávanie i skvalitniť samotný spánok. Svoje využitie tak nájde najmä u osôb s narušeným spánkovým cyklom, či v prípade neschopnosti večer „vypnúť“ a zrelaxovať.
2. Ochrana pred oxidatívnym stresom
Zabojujte so stresom v jeho začiatkoch
So stresom tiež úzko súvisí aj tzv. oxidatívny stres, teda situácia, kedy v tele nastáva nerovnováha medzi tvorbou voľných radikálov a schopnosťou organizmu efektívne odbúravať reaktívne medziprodukty. Z dlhodobého hľadiska môže byť oxidatívny stres príčinou mnohých chorôb, vrátane Parkinsonovho ochorenia, infarktu či chronického únavového syndrómu. Medzi „akútne“ príznaky oxidatívneho stresu patria napríklad:
- Únava – CBD proti nespavosti
- Bolesť hlavy
- Bolesť svalov a kĺbov – CBD a regenerácia svalov po cvičení
- Problémy so sústredením – ako sa lepšie sústrediť?
- Predčasné šedivenie a vrásky – ako a prečo sa s CBD starať o pleť
Vzhľadom na to, že konope obsahuje významné antioxidanty, môže práve pravidelné užívanie CBD pomôcť ochrániť naše bunky pred následkami oxidatívneho stresu, a v dôsledku toho tiež znížiť stres v práci. Viac v článku CBD na stres.
3. Úľava pri úzkostiach
Jedným z mnohých prejavov nadmerného stresu sú psychické ťažkosti, najmä úzkosti. V tejto oblasti sa CBD teší vysokej popularite obzvlášť pre svoju schopnosť znižovať nepríjemné príznaky úzkosti a navodiť stav relaxácie. Viac v článku CBD na úzkosť. Ako ukazuje štúdia z roku 2015, CBD pôsobí na receptory v mozgu, ktoré regulujú strach, úzkosť a ďalšie emócie s nimi spojené. Výskumy tiež naznačujú, že kanabidiol do istej miery znižuje hladinu kortizolu v krvi, ktorý je jedným zo spúšťača úzkostných pocitov.
4. Pomoc pri tréme a nervozite
Čaká vás dôležitá prezentácia pred kolegami či nadriadenými? Potom sú stres, tréma, úzkosť a nervozita takmer stopercentne zaručené. Našťastie aj v tomto prípade sa môže vyplatiť včasná konzumácia CBD oleja, ktorý vám pomôže znížiť mieru stresu a celkovo sa uvoľniť.
Touto problematikou sa zaoberala napríklad štúdia z roku 2011, ktorá dospela k záveru, že kanabidiol pri rozprávaní pred ľuďmi znižuje úzkosť, nepohodlie a nervozitu, a naopak zvyšuje mieru koncentrácie. Pokiaľ tak nepatríte medzi práve zdatných rečníkov a prezentácie pred ostatnými vo vás prebúdzajú novú dávku stresu, stojí kanabidiol rozhodne za vyskúšanie.
5. Lepšie sústredenie a koncentrácia
Lepšia koncentrácia = menej stresu pri práci
Ako už bolo povedané, CBD predstavuje praktický nástroj pre lepšiu koncentráciu a sústredenie, ktoré môže nadmerný stres ľahko narušiť. Zlá koncentrácia totiž často pramení z nedostatočného spánku, pri ktorom kanabidiol významne napomáha. Niektorí odborníci tiež poukazujú na potenciál CBD v oblasti terapie ADHD (CBD a ADHD ) a ďalších diagnostikovaných porúch sústredenia – v týchto oblastiach je však potrebných ešte mnoho ďalších štúdií a výskumov.
6. Zvýšenie energie
Jedným z príznakov chronického stresu je aj nadmerná únava a miera vyčerpania. Aj v tejto oblasti ponúkne CBD pomocnú ruku. Pri malých dávkach počas dňa má totiž mierne povzbudzujúce účinky; avšak bez nepríjemných sprievodných prejavov, aké sú typické napríklad pre kávu a ďalšie kofeínové nápoje, ktoré môžu vo väčších dávkach vyvolávať tras rúk či nervozitu.
Ďalšie metódy, ako efektívne bojovať so stresom v práci
Okrem CBD existujú aj ďalšie metódy, ako si poradiť so stresom. V prvom rade je nutné sa naučiť ovládať svoje reakcie na stresovú situáciu – jednoducho povedané, nenechajte problém, aby prevzal kontrolu. Pokiaľ predsa len zistíte, že vo vás stres pomaly, ale iste rastie, skúste staviť na osvedčené dychové techniky z jógy. Mnoho „stresárov“ nenechá dopustiť ani na tzv. akupresúrne body či pravidelné meditácie.
Pokiaľ patríte skôr medzi konzervatívcov, ktorí na alternatívne liečebné techniky príliš neveria, riešením môže byť práve racionálny prístup k celému problému. Držte sa hesla „neprepadať panike“ a snažte sa problémy v práci riešiť nielen chladnou hlavou, ale predovšetkým včas a s dostatočným predstihom.